相信大家會(huì)有這樣一種體會(huì)，進(jìn)入到秋季以后會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)上火的情況，比如鼻腔出血、便秘、口氣不好等等，那么出現(xiàn)秋季上火問題的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么做呢?飲食上如何改變才有效果呢?下面就和東莞農(nóng)產(chǎn)品配送公司一起來了解一下吧。

秋季清熱去火吃什么好

1、梨：梨的主要效果就是潤肺、止渴、生津、化痰的效果，尤其是對于秋季出現(xiàn)的上火問題有著明顯的效果。在平時(shí)的食用也是非常簡單的，生吃、熟吃都是可以的，但是因?yàn)槔鎸儆诤缘氖澄?，建議脾胃虛寒以及經(jīng)常出現(xiàn)便溏的人群要少吃。
2、桑葚：桑葚屬于一款營養(yǎng)價(jià)值很高的水果，其中有著豐富的有機(jī)酸、糖、礦物質(zhì)元素，尤其是其中的鐵和磷都是機(jī)器豐富的，經(jīng)常食用桑葚可以起到不錯(cuò)的降火、利尿的效果。
3、百合：豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)都富含在百合成分內(nèi)，而這幾種物質(zhì)在清熱、止渴、安神、滋陰潤肺方面效果是非常不錯(cuò)的，比較適合在秋季經(jīng)常出現(xiàn)尿黃、便干以及肺燥、咳嗽的人群食用。
4、荸薺：荸薺在藥用效果上有著不錯(cuò)的清熱、化痰、降火的效果，比較適合大家秋季食用的，但是荸薺也是屬于寒性的水果，建議經(jīng)常有腹瀉以及脾胃虛寒的人群少吃。
5、柚子：豐富的維生素C以及胰島素富含在柚子內(nèi)，這些物質(zhì)比較適合秋季經(jīng)常出現(xiàn)的血壓高、血糖高以及患有血管硬化的人去食用的。

秋季清熱去火的食譜推薦

        材料：枇杷、水、冰糖。
        做法：將準(zhǔn)備好的新鮮的枇杷清洗干凈以后，去皮、去核以后放入到清水中大火煮開，然后取水加入適量的冰糖攪拌后就可以飲用了。

冰糖枇杷雪梨
        材料：雪梨、枇杷、冰糖、枸杞。
        做法：將準(zhǔn)備好的所有材料準(zhǔn)備好，其中雪梨清洗干凈以后，切成小塊備用。枇杷清洗干凈以后，去皮去核以后連同雪梨塊放入到鍋內(nèi)，加入適量的清水和枸杞大火煮開以后，小火慢煮30分鐘后就可以取出食用了。

鮮玉米南瓜粥
        材料：玉米、南瓜、水。
        做法：首先將新鮮的玉米處理干凈以后，切成小塊備用，再將南瓜清洗干凈以后，去皮切成小塊以后，連同玉米碎放入到鍋內(nèi)，加入適量的清水，大火煮開以后，加入適量的冰糖調(diào)味后就可以食用了。

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