三伏天是一年中氣溫最高又濕潤悶熱的時分，普通閱歷40天。夏季暑濕，特別合適清補，但很多人喜歡喝冷飲，結(jié)果使得濕氣入侵體內(nèi)，脾胃受損，消化功用遭到障礙，那在三伏天該如何飲食呢。下面東莞蔬菜配送公司就告訴大家三伏天飲食的注意事項。

三伏天飲食應該留意什么？
1、選擇具有清熱降火成效的食物
        酷熱夏季吃性溫且易上火的食物，會加重上火病癥，影響身體健康，招致脾氣暴躁，肝火旺盛和失眠多夢等。夏季應多吃具有清熱降火成效的食物，如黑木耳海帶黃瓜或木瓜等。盡量遠離牛肉狗肉羊肉、荔枝以及辣椒等性溫食物。
2、多吃蔬菜水果
        炎炎夏日水分流失多且能量消耗快，必需保證有足夠營養(yǎng)攝入。但有很多人吃的蔬菜和水果相對來說比較少，飲食構(gòu)造不平衡。所以每天至少保證有500克蔬菜和200克水果，不僅僅能攝入營養(yǎng)，同時也能改善營養(yǎng)構(gòu)造，特別是深色的蔬果，如西紅柿胡蘿卜，青椒以及柚子等，其中含有大量抗氧化物質(zhì)，能加強抵抗力和免疫力，降低患上癌癥風險，同時也能維護心血管。
3、少吃或不吃辛辣油膩食物
        夏季陽氣充足，陽氣浮在身體外表，若吃辛辣刺激性食物，會使得火氣越來越旺盛，從而惹起上火，招致臉上滋生痘痘和口腔潰瘍。所以要少吃辛辣油膩食物，飲食以油膩為主，遠離麻辣燙火鍋等。
4、選擇健脾養(yǎng)胃成效的食物
        三伏天天氣熱，氣壓又低，人們常常呈現(xiàn)脾胃功用降低的狀況，沒有任何食欲。無妨選擇具有健脾養(yǎng)胃成效的食物，如薏仁山藥、蓮子或燕麥等，能減輕脾胃擔負，同時也能健脾開胃。
5、遠離寒涼食物
        炎炎夏日，一部分人為能降溫解暑喜歡吃寒涼食物，如老冰棍、冰鎮(zhèn)飲料或西瓜等，確實透心涼心飛揚，但吃太多會對脾胃帶來傷害，使得寒氣入侵體內(nèi)，降低腸胃功用或招致腹瀉。
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