現(xiàn)在處于2017年春季流感高發(fā)時期，有些人很容易被病毒“攻擊”。身體能否抵御疾病的侵襲，取決于免疫系統(tǒng)的強壯程度。近日，
東莞蔬菜配送根據(jù)美國《赫芬頓郵報》結合多項權威機構的研究成果，給出了簡單提高免疫力的九個辦法。
1、每周堅持鍛煉。運動能夠提高免疫系統(tǒng)檢測疾病能力?，F(xiàn)代人工作壓力大，但在身體基礎狀況正常的情況下保證每周五天，每次30～60分鐘的運動量即可。
2、享受下午茶時光。下午三四點鐘后，人體精力開始衰退，此時，喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量，提高工作和學習效率，還能緩解連續(xù)工作后的疲勞，通過自我調(diào)節(jié)，保持自身免疫系統(tǒng)健康。
3、多曬太陽。常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。充足的維生素D還能幫助新陳代謝，減少肥胖風險，而曬太陽是最經(jīng)濟有效地補充方法。
4、酸奶早餐。酸奶中所含的益生菌，可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便于消化吸收。
5、蔬菜雞湯。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。早先研究也證實，雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等癥狀，提高營養(yǎng)，幫助免疫力恢復。
6、常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水。蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
7、多吃大蒜。常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。大蒜中的大蒜素能抑制人體內(nèi)炎癥反應，減少自由基對人體細胞的損傷。大蒜素對腸胃有一定刺激作用，東莞農(nóng)產(chǎn)品配送建議腸胃疾病患者要少吃。
8、充足睡眠。研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統(tǒng)，從而更容易感染病毒。臨床上，在傳染病高發(fā)或季節(jié)交替時，易出現(xiàn)因工作壓力大、睡眠不足免疫力下降相關的疾病。欣美送菜公司建議大家一定要保持充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛。
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